5 ideias para se alimentar de forma saudável durante o trabalho

Para manter nosso corpo saudável, além de exercitar-se, é imprescindível ter uma boa alimentação.

Para manter nosso corpo saudável, além de exercitar-se, é imprescindível ter uma boa alimentação. Nos supermercados, há uma variedade de alimentos com os quais podemos modificar nosso menu diário, tanto de forma positiva, quanto de maneira negativa. 

Com a correria do trabalho, muitas vezes não nos alimentos da forma que deveríamos e recorremos a alimentos rápidos de serem preparados, que costumam ter muitos conservantes, sódio e açúcares, o que não corrobora com uma boa alimentação. 

Desta forma, manter a despensa armazenada com produtos com alto teor nutritivo é uma das formas mais fáceis e eficazes de se manter saudável, sem as tentações dos produtos processados, que invariavelmente contém muito açúcar e gordura. Assim, sem tê-los por perto, você não cairá na tentação de consumi-los.   

Pensando na correria do dia a dia, selecionamos algumas dicas e ideias que podem facilitar o seu dia a dia para manter uma alimentação saudável no trabalhou ou no teletrabalho, que continua para muitas pessoas neste período de isolamento social, afinal, para muitos estar em casa pode tornar ainda mais difícil se manter em uma dieta, e uma tentação ainda maior para consumir alimentos gordurosos por não estar em uma rotina. 

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Confira algumas dicas para manter uma alimentação saudável no trabalho: 

1. Planeje o menu para a semana inteira

Planeje cada refeição e, se tiver alguma dúvida, peça ajuda a um profissional de nutrição e dieta. 

Compre tudo o que você precisa antes de começar. Se você quiser participar das tarefas do dia sem interrupções, compre a comida de que precisa primeiro no dia ou no final do dia útil. 

Interromper o trabalho de ir ao supermercado ou colocar uma máquina de lavar fará com que você se sinta mais disperso e tenha mais dificuldade em se concentrar. 

Ao cozinhar, escolha pratos leves e simples. 

1. Depois de comer, afaste-se do computador

Segundo o jornal ABC, você deve dedicar pelo menos 15 minutos para digerir fora do computador. Foi demonstrado que sentar imediatamente após comer pode causar indigestão e problemas gástricos muito dolorosos. 

Assim, economizando esses 15 minutos de descanso, você pode perder dias de trabalho devido a doença. 

1. Controle o consumo de lanches e açúcar

Sim, a geladeira está a dois passos, mas nem tudo é permitido. Mesmo que você sinta falta de energia, tente não recorrer a lanches e sobremesas. 

Esses alimentos irão saciá-lo instantaneamente, mas eles têm um componente viciante que não é recomendado. Evite também alimentos processados. 

1. Incorpore lanches saudáveis

Para alimentar a tentação de lanches e sobremesas, você pode manter itens saudáveis à mão, como frutas picadas pela manhã. 

Punhado de frutas secas à tarde, um pudim de chia, entre milhares de opções saudáveis. 

1. Hidrate-se adequadamente

Beba água e sucos naturais sempre que precisar. Da mesma forma, você pode tomar um café ou chá por dia. 

Fonte: JETSS.