Suar durante os exercícios físicos emagrece?

Para respondermos esta pergunta, primeiramente vamos entender o que é transpiração e qual sua função para o nosso organismo.

A transpiração, ou o suor, é a água que se encontra no interior do corpo dos seres vivos, que se exterioriza para a superfície e, com ela, leva o calor interno para fora do corpo.

O suor é composto, especialmente, por água, porém, podemos encontrar outras substâncias retiradas do sangue pelas glândulas sudoríparas, como ureia, ácido úrico e cloreto de sódio.

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A sua principal função é de refrigerar o corpo, não deixando exceder a alta temperatura. Ao transpirar, nosso corpo se preserva do excesso de calor produzido pelo metabolismo ou pelo esforço muscular.

A atividade muscular, ocorrida ao realizar um esforço físico, faz com que seja produzido muito calor, elevando a temperatura do corpo. É, então, através do suor que o corpo consegue se resfriar, reduzindo a temperatura e, assim, não o deixando em estado febril.

Transpirar é uma função importante para o nosso organismo e, independentemente de ser verão ou inverno, nosso corpo deve ter regularmente a temperatura estabilizada, e o suor é um dos recursos utilizados para cumprir esta função.
E, finalmente, respondendo a nossa pergunta inicial: não. Suar não emagrece. Apenas provoca perda de água. A diminuição de peso após um exercício aeróbico, por exemplo, é decorrente da desidratação. Claro que durante uma atividade física intensa, na qual se transpire bastante, pode-se emagrecer, mas isso ocorre porque “queimou-se” gordura. Entretanto, isto não significa que ,uma pessoa que sua mais, está queimando mais calorias.

Existem pessoas que transpiram mais e outras menos. Há também alguns fatores que podem contribuir ou não para isso, como a temperatura do ambiente em que se pratica o exercício físico e se a hidratação está sendo suficiente.

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O fundamental é que você se hidrate, procure realizar seus exercícios nos horários menos quentes, utilize roupas leves e que respeite seu limite corporal. Ouça seu corpo e o atenda.

Fonte:

Patricia Franco Rabello

patyrabello78@gmail.com
Personal Trainer
Graduada pela Unimep – Bacharel e Licenciatura
Mestre em Educação Física – Unicamp
Docente da Unimogi no Curso de Educação Física